O abacate ao contrário do que muita gente pensa, é benéfico para nossa saúde sim! O que não podemos é fechar os olhos para as calorias existentes nele, porém, ele pode e deve ser consumido uma vez por semana, agregado a uma dieta balanceada. O que não é aconselhado fazer é consumi lo diariamente ou muitas vezes na semana. Uma vez na semana é suficiente para absorvermos todos os seus benefícios.
Quando digo que ele é calórico, faço esta referência comparando ele com outras frutas. Isso ocorre porque ele possui mais gorduras. Mas não se desesperem não, pois a gordura contida nele é considerada gordura de boa qualidade, o ácido oleico, que é uma gordura monoinsaturada.
Abaixo iremos conhecer alguns benefícios deste consumo:
- É rico em ferro, potássio, magnésio, vitamina E, vitamina A e cálcio
- Previne o câncer e doenças cardiovasculares
- Reduz o colesterol total e LDL, além de diminuir a concentração dos triglicerídeos
- Tem função antioxidante, retardando o envelhecimento precoce
- Aumenta a energia para treinar, além de aumentar o ganho de massa magra
- Repõe as energias no pós treino.
Agora que vocês já conhecem os seus benefícios, que tal incorporá lo em sua dieta?
Eu já aderi!
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