Pós Treino com abacate*

Bom...para quem quer uma dica rápida e simples para consumir no pós treino, lá vai...

Que tal consumir abacate? 

Tem inúmeras receitas simples para repor as energias no pós treino.Sem contar que ele possui efeito antioxidante, o que evita a formação de radicais livres que nos faz envelhecer precocemente. Além disso, possui o ácido oleico, conhecido como gordura boa. Outro benefício, é o poder de saciedade que ele nos dá!

Vou ensinar duas receitinhas saborosas:

1- Mousse de Abacate

Ingredientes:

4 colheres de sopa de abacate
1/2 banana pequena
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1/2 xícara de iogurte desnatado sem sabor
1 colher de chá de semente de chia

Se quiser pode acrescentar gotinhas de limão e folhinhas de hortelã. Pode ser também somente limão ou somente hortelã.


Modo de preparo:

Bata no liquidificador o abacate, a banana e o whey protein. Se decidiu colocar o limão e a hortelã, acrescente também.

Após esta etapa, coloque o iogurte aos poucos, para formar o efeito mousse.

Adoçar a gosto com adoçante de sucralose preferencialmente, pois é mais saudável.

Para finalizar, salpique a semente de chia por cima.


2- Vitamina de Abacate

Ingredientes:

1/2 abacate
1/2 banana pequena
01 scoop de whey protein sabor baunilha
250 mls de leite desnatado ou semi desnatado gelado 

Modo de preparo:

Bata todos ingredientes acima no liquidificador. Se notar que ficou muito grosso, pode optar por comer de colher...rs Caso queira beber, coloque mais leite para que fique mais líquida. 

OBS: Eu adoro "comer" a vitamina com a colher...rs


Agora é só se servir!!!