Saladinha Saborosa*

Hoje antes da caminhada, jantei um caldo verde feito pela minha princesa. Logo mais passo a receita. rs

Após a caminhada, uma saladinha deliciosa foi a minha ceia.

Saladinha:

Alface (muuuitas folhas)
Peito de frango grelhado em cubos
Crótons (pouquinho)
Queijo provolone em cubinhos (poucos cubinhos e bem pequeninos, somente para dar sabor)
Molho ceaser (pouquinho também)
Tomate (três rodelas finas)


Muito bom! Vale a pena experimentar!

Boa noite*

Surpresas inesquecíveis de niver*

Hoje é o dia do meu niver...dia muito feliz!

Agradeço a Deus pela saúde, pelo marido maravilhoso, pela filha companheira, pela irmã Andrezza sempre presente e preocupada, por todos os familiares e amigos.

Agora que meu dia chegou ao fim, vou relatar um pouco dele.

Meu dia começou com uma bela enxaqueca, (meio desanimador bem no dia do meu aniver rs),  fiquei de molho o dia todo! Tomei neosaldina e fiquei no escurinho cochilando até que a dor se tornasse suportável! 

Estranhei este fato, uma vez que tenho ingerido bastante água, tenho controlado minha alimentação, comendo bem saudável. Tenho ingerido muitas frutas, sucos desintoxicantes, oleaginosas, salmão ao menos duas vezes na semana. Tenho praticado atividade física diariamente e não me encontro na famosa TPM. Mas enfim, vai entender os mistérios do nosso corpo. (Vou escrever logo mais sobre enxaqueca! Fiquei curiosa com este acontecimento.)

Já ao  final do dia, minha princesa Luara Estato acabou por me animar para sairmos. Fomos tomar banho, nos perfumar e nos maquiar.

Decidimos fazer compras no Shopping! Que mulher não se anima pra isso? A dor já estava branda, mas ao abaixar a cabeça, parecia estar tudo solto lá dentro! rs

Na realidade ela  queria me ver arrumada porque havia combinado com o meu maridão Eder Guirao Cecília, uma festinha surpresa familiar! rs Ganhei flores e minha sogra e sogro me deram um suuuper presente: dimdim! Vou me divertir comprando coisas que gosto! 

Por fim, ainda tem um presente surpresa do maridão que não sei o que é e que chega semana que vem: grau de ansiedade M.Á.X.I.M.O!!! 

Estou aqui para agradecer a TODOS que me ligaram, pois foram inúmeras ligações ( e como eu esqueci meu cel carregando desligado, ligavam no cel do maridão e da filhota! Isso que é carinho!). Quero agradecer todos as mensagens carinhosas no face, por inbox, por sms, por e mail, por whats, que cheguei a perder a conta! 

Preciso agradecer todas as mensagens de voz na caixa postal e whats.

Esse foi um dos aniversários mais gostosos! Ganhei flores, tive minha princesa comigo, meu marido, ganhei dim dim, festinha surpresa além de um presente que logo mais iremos receber! é lógico que algumas pessoas queridas não estavam presentes, mas confesso que me senti feliz, completa e realizada!

Todos que são muitos queridos se lembraram de mim e dedicaram um pouquinho do seu tempo.

Agradecimentos especiais:

À  Adriana Ferrari, que me emocionou com suas palavras! Que mensagem de voz mais linda! Chorei de emoção! Te amo muito tb, amiga! 

Ao meu maridão que ainda tem uma carta na manga como surpresa e me fez uma festinha surpresa linda, sem contar nas flores! 

E por fim, para a minha amada filha, que em sigilo programou tudo, ajudou em todos os detalhes somente para me ver feliz e ainda teve uma paciência imensa!

Amooooooooooooooo vcs!

Boooooooooooooooooom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa feliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiz!!!

Ah...assim que chegar a minha surpresa, relato aqui para vocês! Segundo o maridão, eu irei amar! Tô que não me aguento...rs

Chocolate? Que nada!

Bom...como disse à vocês, estou na quaresma e portanto retirei o meu amado chocolate do meu cardápio...que triste! rs

Após isso, percebi que só consumo alimentos que contém chocolate, ex: carolina, dinda, bolo de cenoura com cobertura de chocolate, petit gateau, sorvete com cobertura de chocolate, entre outras coisas mais.

Agora com a necessidade de mudança, tenho procurado consumir alimentos que não contenham chocolate em sua formulação.

A princípio pensei que não seria possível e foi aí que me enganei feio! Tenho consumido alimentos que não consumia há anos! rs E estou me deliciando.

Tenho consumido muitas frutas, o que além de saudável, faz meu intestino funcionar diariamente. As frutas do momento são: mirtilo, melancia, cereja, pitanga, manga, banana e abacate.

Vou citar abaixo algumas opções de sobremesas que não incluem chocolate e que tenho consumido desde o início da quaresma:

Banana flambada com licor de cassis
Gelatina ou gelatina colorida
Bolo de nozes, cenoura, laranja ou limão
Yogurte frozen com calda de frutas vermelhas
Creme de papaya com licor de cassis
Sorvete de creme com calda frutas
Morango com creme de leite
Torta de limão
Waffle com mel

Enfim, estou na "luta" faz 19 dias e notei que tem uma infinidade de receitas que podemos fazer sem ser necessariamente com chocolate, só temos que desapegar do chocolate e estimular o nosso paladar a degustar novos sabores.

Eu aprovei!

O corpo R.E.A.L.M.E.N.T.E. fala!

Hoje, dando uma espiada em meu face, visualizei a publicação de uma amiga minha chamada Andresa, a Dresa Pacces. A imagem que segue abaixo demonstra realmente como o nosso corpo fala.

Observem...

 Agora vou dar o meu testemunho de como isso realmente é verídico e já aconteceu comigo.

Em 2009, em meio a inúmeras mudanças em minha vida, tais como: mudança de casa, início da pós graduação, mudança de emprego, inclusão de prótese de silicone (que era o meu sonho, mas tinha um medo absurdo! rs), enfim, entre outras mudanças; comecei a sentir dores absurdas em minhas costas. A dor que sentia não melhorava com nada! Nem posicionamento, nem massagem, nem fisioterapia,nem medicamentos (e olha que tomei inúmeros).

Foi então que me apresentaram o Sr Jean. Ele trabalhava com medicina alternativa: Mocha, Reiki, Acupuntura através do uso de cristais e afins. Ele me explicou que o medo da mudança gerara esta dor e que eu precisava primeiramente cuidar da minha mente, para daí então pensar no corpo como um todo!

No início fiquei um pouco relutante, afinal, logo eu que sou da área da saúde ouvir isso, parece um pouco utópico! Porém, com o passar do tempo, através de resultados com o tratamento proposto e eu seguindo a risca, foi a exata solução para os meus problemas...

Com este tratamento aprendi a lidar com meus medos e frustrações e daí por diante comecei a entender alguns porquês.

Hoje sei que isso é real e é fato!

Sempre quando temo por algo, sinto as mesmas dores de 2009, porém, graças a Deus, numa intensidade bem menor, pois, assim que as dores começam, logo me lembro de todas as instruções sábias do Sr Jean e logo tudo passa como num passe de mágica.

As energias que nos circundam (sejaqm positivas ou negativas) e que acreditamos, têm uma força imensa sobre o nosso ser;embora queiramos ou não aceitá-las.

Fica abaixo alguns pensamentos sobre:

"Há um poder supremo, uma força dominante, que permeia e rege todo o Universo ilimitado. Você é parte deste poder." (Prentice Mulford)

" O que é este poder que eu não consigo definir?Tudo o que sei é que ele existe." ( Alexander Graham Bell)

" A toda ação corresponde uma reação igual e em sentido oposto" (Isaac Newton)

E por fim...

" Dai, e ser - vos - á dado; boa medida, recalcada, sacudida e transbordando, vos deitarão no vosso regaço; porque com a mesma medida com que medirdes também vos medirão de novo"  (Jesus Cristo)

Como podem ver, nomes renomados de todos os tempos e para fechar com chave de ouro, Jesus Cristo, o Pai dos Pais.

Amém*

Dia Internacional da Síndrome de Down*

Hoje, dia 21 de março, é comemorado o Dia Internacional da Síndrome de Down.

Exatamente há 15 dias atrás visualizei um vídeo no facebook, que inclusive compartilhei porque me emocionei muito e lá demonstra a realidade desses presentes de Deus.

Vale muito a pena assistir e compartilhar!!!

Agora vaaaiii*

Meninas, no último post, esqueci de dizer que o desânimo foi somente da minha parte, meu marido continuou com suas aulas de Krav Magá e fazendo 3 vezes por semana a caminhada. Achei que ele deu um leve desanimada na alimentação, mas nada grave. Porém, tudo já se encontra de volta nos conformes de onde não deveria de ter saído...rs

No sábado, como disse a vocês, fui a aula de Krav Magá por quase 4 horas consecutivas e foi o estopim para que tudo voltasse com força total! O professor é excelente, bem que meu marido sempre falou e isso me deu estímulo para voltar a atividade física com força total!

Já no domingo, eu e o maridão fizemos uma caminhada de 4 km e abdominal.

Segunda e terça, esta sequência se repetiu, porém, na terça fizemos também abdominal.

Quarta, caminhei por 3 km na esteira na velocidade 6,5 km/h e dei uns "trotinhos" por 1 km na velocidade de 7,5 km/h.  Fiz musculação para braços, costas e anterior de coxas e claro, alongamento.

Quinta, fiz jump, musculação de posterior e interno de coxas, glúteos e abdominal; além de alongamento na parte da manhã. Já a noite caminhei com o maridão, pena que não conseguimos caminhar os 7,5 km que eram nossa meta devido a chuvinha. Mas agradeço a ela por ter lavado nossas energias negativas. rsrs

Hoje logo mais irei caminhar com minha filha, lógico que será uma caminhada menos intensa porque ela tem um ritmo menor. Mas a noite...a esta noite...a meta de 7,5 km com o maridão será cumprida e vamos que vamos!!! :)

Até mais*

Benefícios do Suco Orgânico de Maça com Alfafa*

A alfafa é rica em clorofila que é o pigmento verde das plantas. Ela estimula  a digestão, elimina os resíduos do metabolismo, purificando o sangue. É importante no tratamento de anemia, cistite, úlceras nervosas e artrite. Ela possui também ação desintoxicante, além de desodorizar o corpo, diminuindo portanto o mau hálito.

Já a  maça é um excelente desintoxicante, além de ser diurético. O uso constante é capaz de eliminar as toxinas do organismo. Ele também nos deixa dispostos e auxilia no combate a obesidade.

Vai ficar de fora?

Krav Magá*

Hoje como comemoração ao Dia Internacional das Mulheres a Academia Performance de Jundiaí ofereceu uma aula de Krav Magá  voltada especialmente para as mulheres.

Krav Magá para quem não sabe, é a única luta reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal e não é considerada como arte marcial. A técnica serve como defesa pessoal em situações de perigo, pode ser realizada por pessoas de qualquer idade, sexo ou condicionamento físico e por ser uma defesa pessoal, não há competições.

Meu marido que faz Krav Magá lá,  inscreveu a mim e a minha filha para esta aula.

Estava ansiosa para ir, porque pelo que vi, iria adorar praticar. E chegando lá, não foi diferente...

Adoramos a aula, pois,  além de aprendermos a nos defender, a aula foi deliciosa. Apesar de extremamente séria, é muito bom de praticar.

O professor tem uma didática fantástica, paciência e extremo conhecimento sobre, dá gosto de ver e fazer!!! (bem que meu marido já havia comentado...rs)

A aula teve a duração de aproximadamente 4 horas e fui embora com a sensação de dever cumprido e com o desejo de voltar sempre!

Vale a pena conferir porque além de alongar, perder peso, melhorar a coordenação e força muscular; a aula também me deixou mais calma, mais leve. E  não nos esqueçamos da sua função primordial: a defesa pessoal, que é extremamente importante neste mundo em que vivemos na atualidade.

Para finalizar, a aula me inspirou a voltar com tudo para a atividade física.

Não vejo a hora de poder iniciar esta aula, preciso urgente me fixar somente aqui em Jundiaí. rsrsr

Regresso, porém, evolução*

Olá,

Fiquei um tempo sem escrever sobre a evolução minha e de meu marido porque eu tive alguns probleminhas que me afastaram de minhas atividades constantes.

Confesso que fiquei praticamente um mês e pouco sem praticar atividade constante, ia uma vez por semana, no máximo duas vezes por semana e encontrava me um tanto desestimulada. Ainda assim, permaneci firme sem consumir refrigerantes e evitando bebidas alcoólicas e o excesso de sal. A ingesta de água ficou deficitária e o consumo de doces e frituras aumentou gradativamente. :(

Fico triste porque notei que minha irritabilidade aumentou, meu sono piorou, minha pele e cabelos ficaram piores, além da minha olheira ter se tornado novamente visível. E o mais triste é que neste um mês sem atividade física constante a minha pele piorou e muito!!!

Meu marido e filha relataram que minha TPM foi brava! Eu realmente  me sentia bem irritada e com uma oscilação de humor fora do comum! Até eu não estava me aguentando...rs Quando ouvia as pessoas falarem isso, achava que era brincadeira, mas isso é totalmente real!

Tudo começou a mudar após eu perceber que estava prejudicando minha relação familiar e notar que precisava fazer algo para mudar este quadro e claro, havia algo para fazer que eu bem sabia: Atividade Física Constante!

Ao ver uma amiga chamada Camila publicar quase que diariamente, fotos suas de sua evolução, após uma cirurgia de redução, me deu uma injeção de ânimo! Ver a persistência e determinação dela me estimulou a mudar a fase de sedentarismo e voltar a me preocupar com a atividade física, que é essencial em tudo quanto já citei em outros post e acima neste mesmo post.

A partir de hoje, volto aos poucos, como  no início. E vamos vivendo um dia de cada vez, porém, com um propósito que tem que ser diário.

Não posso ver o que passei como regresso simplesmente, não porque tudo tem uma razão de ser; mas vejo como um progresso para uma nova fase que espero que seja permanente*

Suco de Maça com Alfafa*

Conforme prometido, segue abaixo uma receita fácil, saborosa e muito saudável para o nosso organismo!


Você vai precisar de :

Suco de maça orgânico
Suco de Alfafa


Modo de preparo:

Misture o suco de alfafa com o suco de maça à gosto e complete com água. Não é necessário adoçar.


OBS: Como eu comprei a alfafa em ampolas, para cada ampola eu coloco 350 ml de água e duas colheres de sopa de suco de maça, fica excelente!



Agora é só se deliciar !!!

Dia Internacional das Mulheres*

Hoje, dia 08 de março, é comemorado o Dia Internacional das Mulheres. Venho portanto, desejar um excelente dia  para todas aquelas que são mulheres guerreiras!

Para todas aquelas que são mãe e pai ao mesmo tempo...
Para aquelas que tem que ser esposa, amiga e amante...
Para aquelas que demonstram força, quando querem sentar e chorar igual a uma criança...
Para aquelas que sorriem, mesmo que por dentro seu coração se despedace...
Para aquelas que deixam suas vidas para viver em função dos filhos...
Para aquelas que trabalham fora e quando chegam em casa, tem uma segunda jornada de trabalho...
Para aquelas que procuram ser a melhor, mesmo sabendo que por vezes irão falhar feio...
Para aquelas que já falharam, mas deram a volta por cima e recomeçaram do zero...
Para aquelas que dedicaram uma vida inteira em função de uma coisa que mais tarde perceberam que não valeu a pena...
Para aquelas que foram corajosas e lutaram por uma causa que todos julgaram perdida...
Para aquelas que sonhavam com algo e foram atrás, mesmo com todos dizendo que não daria certo...
Para aquelas que amaram e foram amadas...
Para aquelas que infelizmente não conheceram o valor do amor...
Para aquelas que são rudes, carinhosas...
Para aquelas que são empresárias, funcionárias...
Enfim, para todas aquelas que riem, choram, fazem, acontecem, vivem e por fim, não sentem vergonha de serem consideradas o sexo frágil, mesmo porque dentro delas, existe uma leoa capaz de defender tudo e todos a quem amam verdadeiramente!

Essa é uma singela homenagem que fiz com todo o meu coração!

Espero que tenham gostado!

Feliz dia Internacional das Mulheres!!!

Ipê Amarelo*

Hoje conheci um restaurante muito bacana aqui em Jundiaí/SP, chamado Ipê Amarelo.

Sempre que passava em frente, falava para meu marido que gostaria de um dia ir almoçar lá, mas sempre acabávamos nos esquecendo deste local na hora de fazermos nossas refeições. Porém hoje, tudo foi diferente.

Meu marido me pegou em casa e fomos almoçar lá. Ele havia se recordado que eu sempre comentava deste local. Homens são meio desligados mesmo! rs

Adorei o local...achei um charme logo ao entrar!

Eles possuem um espaço aconchegante para almoçar que fica nas sombras das árvores e inclusive tem ipê amarelo lá, de onde vem o nome do estabelecimento.

O local é calmo e as atendentes atenciosas. Me deram algumas opções de sucos para experimentar e eu amei o de maça com alfafa! Super recomendo!

O restaurante oferece pratos à la carte ou em sistema de buffet self service, e o melhor, desde as saladas, pratos, até as sobremesas, são feitos através de ingredientes orgânicos (livres de agrotóxicos ou produtos químicos).

Eles possuem também, uma área para venda de produtos naturais e orgânicos, claro que eu tive que comprar o suco de maça e as ampolas de alfafa para me deliciar em casa. Além disso, comprei um mel orgânico, açúcar demerara e o adoçante de sucralose.

Como podem  ver, voltei com tudo para o projeto vida saudável!

Ainda irei escrever sobre os benefícios deste suco de maça com alfafa para que vocês fiquem com água na boca! rs

Fiquem ligadas! ;)

Quaresma*

A Quaresma é o tempo para nos arrependermos de todos os pecados.

Durante este tempo, devemos procurar a comunhão com Deus, evitando sentimentos ruins, tais como: raiva, inveja, desejo de vingança, tristeza, mágoa, entre outros.

Neste momento, temos que nos manter em reflexão, penitência, jejum, abstinência e conversão espiritual. Modificar as nossas atitudes é essencial, mudarmos o nosso interior com toda a sinceridade para cada vez mais sermos melhores e estarmos em comunhão com Deus, é o que este período nos solicita.

A Quaresma tem a duração de 40 dias. Ela se inicia na quarta feira de cinzas, que em 2014 cai no dia 05 de março e finaliza  se no domingo de Ramos, dia 13 de abril. O domingo de ramos é considerado como sendo  uma festa cristã móvel, celebrada no domingo antes da Páscoa. 

Decidi fazer uma promessa neste período e aproveitar para participar da quaresma. Fiz uma penitência, (que é um tipo de jejum que me privasse de consumir algum alimento líquido ou sólido). Eu escolhi não consumir chocolate, que é algo que eu amo de paixão. Mas vale lembrar que penitência é você abrir mão de algo que goste. Não vale você deixar de tomar suco de caju, se você odeia...rs

A penitência irá fazer com que o nosso espírito se fortaleça diante de todos os tipos de tentação.

Jejum e oração também é uma boa pedida para que eu me fortaleça mais e mais.

Vou aproveitar este período para rever alguns conceitos, levar a vida menos a sério, mais leve, mais colorida. Confesso que sou um tanto quanto inflamável e isso não é bom para mim, nem para os outros, muito menos para minha vida espiritual; isso não agrada a Deus.

Combinei com a minha filha para fazermos uma lista com tudo que desejamos melhorar e manter em 2014 e assim que acabar a quaresma, iremos colocar cada item da lista em pequenos papéis, em dois vasos de vidro decorativos; sendo um meu e um dela. Estes papéis somente serão abertos na virada do ano de 2014 para 2015. Vale colocar deste vaso coisas relacionadas a nossa vida geral, como por exemplo: fazer inglês, fazer uma atividade física, até coisas referentes ao nosso comportamento: ser menos ansiosa, menos irritada, mais tranquila, etc.

Aaah, vale lembrar que ela também está participando da quaresma, ela não está consumindo refrigerante que é algo que ela não vive sem...rs

Agora ficarei contando os dias para que eu possa finalmente alcançar meu objetivo de fortalecimento espiritual, melhora pessoal, pedido solicitado e ainda para que eu possa voltar a comer o meu delicioso chocolate. rs

Mas confesso que tudo isso é por uma boa causa!!!